Sleeping, Perlunya Waktu Tidur Yang Cukup

Ranjan Das, CEO dan MD  SAP-Indian subcontinent meninggal setelah terkena serangan jantung di Mumbai baru-baru ini. Dia adalah salah satu CEO termuda & usianya baru 42 thn.
Apa sebenarnya penyebab kematian Ranhan Das?

Dia sangat rajin berolahraga, penggila fitnes dan seorg pelari maraton jg

Setelah berolahraga, ia tdk sadarkan diri krn serangan jantung & meninggal. Dia punya istri & 2 anak yg msh kecil.
Hal ini hrs jd perhatian utk semua prrusahaan besar di india, terutama para pimpinannya.
Pertanyaannya adalh knp seorg yg sangat aktif berolahraga & seorg pelari, bisa kena serangan jantung di umur yg msh 42 thn.
Semua org  melewatkan sebaris kalimat dlm laporan, bhw Ranjan biasa tidur hanya  4-5 jam.
Dlm wawancara seblmnya
 dgn Ranjan, ia. mengakui selalu kurg tidur & ingin bisa tidur lbh byk.

Lama waktu tidur yg singkat  (<5 or 5-6 jam) bisa meningkatkan risiko darah tinggi sebsr  350% -500% dibanding org yg tidur >6 jam/mlm.

Orang berumur 25-49 thn 2x lbh bsr terkena drh tinggi jika kurang tidur .

Org yg tidur < 5 jam/mlm berisiko terkena serangan jantung 3x lipat.
 1 malam kurang tidur meningkatkan zat racun dlm tubuh spt Interleukin-6 (IL-6), Tumour necrosis factor-alpha (TNF-alpha) and C-reactive protein (CRP). Jg menyebabkan kanker, arthritis dan penyakit jantung.

Tidur  <=5 jam per mlm memicu risiko skt jantung 39% . Tidur  <=6 jam memicu risiko sakit jantung 8%.
Berapa lama tidur yg ideal.

Singkatnya, tidur terdiri dr 2 tahap: REM (Rapid Eye Movement) dan non-REM. REM membantu kesehatan mental sementara nonREM membantu pemulihan tubuh & pembentukan sel.

Tdk heran jika seseorg bangun dari tidur yg hanya 5-6  jam, ia akan mudah marah sepanjang hari.

Dan jika seseorg tidur krg dr 5 jam, tubuh msh sangat lelah  (lack of non-REM sleep), dan imunitasnya jg turun.

Kesimpulannya : utk mengontrol stres,  Ranjan melakukan segala sesuatu yg dianggapnya sehat: makan yg makanan sehat, olahraga, menjaga berat badan. Tp ia tidak memperhatikan lama istirahatnya (tidur min 7 jam). Itulah yg membunuhnya. Dan Ranjan tidak sendiri dlm hal ini.

Do Share it with all the Good People In ur Life...😊😘

From:
DR.N Siva
(Senior Cardiologist)

Let's get some sleep!  🐔 Kukuruyuk...